মানসিক স্বাস্থ্য সাপোর্ট
নির্ভরযোগ্য কাউন্সেলিং নিলে মাথা শান্ত থাকে আপনার কাছের ক্লিনিক বা মানসিক স্বাস্থ্য সেবাকেন্দ্রে 1 সেশনের পরই অনেকেই স্বস্তি পান
ফোন, অনলাইন চ্যাট, বা সরাসরি ভিজিটযেটা সহজ লাগে, সেটাই নিন
পারিবারিক সহায়তা
একজন বিশ্বাসযোগ্য মানুষকে পাশে রাখুন Dhaka-তে অনেকেই রাতে স্ক্রিন-টাইম কমাতে পরিবারের সঙ্গে ছোট নিয়ম ঠিক করেন
সেই নিয়ম ভাঙলে আরামসে আবার শুরু করুন, লজ্জার কিছু নেই
আর্থিক পরামর্শ
নিজের খরচের সীমা আলাদা করে লিখে রাখুন bKash, Nagad, আর Rocket ব্যবহার করলে আলাদা ব্যালান্স দেখা সহজ হয়
এতে দ্রুত বুঝতে পারবেন, কখন বিরতি দরকার
স্থানীয় সহায়তা লাইন
জরুরি সময়ে স্থানীয় হেল্পলাইনে কথা বলুন 1 কলেই অনেক সময় ঝামেলা হালকা হয়
সহায়তা চাওয়া মানেই প্রথম সঠিক পদক্ষেপ
